Outline · [ Standard ] · Linear+ Sport/slabire/musculatura, pntru cei care vor o schimbare

Este important sa vrei sa te tii si sa stii ce vrei sa obtii din mersul la sala. In momentul in care ajungi la o sala o sa vezi ca lumea te ajuta. Totul este sa ai ambitie. Asta este de anul trecut cand mi-am facut un film cu telefonul This post has been edited by mafone: 6 Feb 2008, 15:12

Este important sa vrei sa te tii si sa stii ce vrei sa obtii din mersul la sala. In momentul in care ajungi la o sala o sa vezi ca lumea te ajuta. Totul este sa ai ambitie. Asta este de anul trecut cand mi-am facut un film cu telefonul

This post has been edited by mafone: 6 Feb 2008, 15:12

@bashtalu, ai cerut poze.

Attached thumbnail(s)
Picture_012.jpg ( Size: 185.97k ) Number of downloads: 134
Picture_010.jpg ( Size: 529.82k ) Number of downloads: 122

multumesc mult mutzunache, chiar vroiam sa-ti dau un pm.
arata foarte bine, dar din pacate este cam departe de mine. trebuie sa-mi gasesc un companion de sala care sa mearga unde merg si eu, sala la care ma duc este foarte aproape de mine.
dar daca tu ai mai multa experienta, da-mi te rog un program amanuntit, la exercitii ma refer. eventual si ce suplimente bune sa iau si cum sa le iau. scopul meu este sa cresc destul de mult in urmatoarele luni.

multumesc

Am inteles ca exista o sala de forta misto undeva pe la tineretului. Stie cineva de ea? Ca vreau sa trag o fuga saptamana viitoare sa vad cum este.

E una langa sincai. E in depozitul ala de mobila sau ce e acolo. Am inteles ca e mare si are multe aparate iar preturile sunt ok.

de unde gasesc si eu niste greutati de cumparat?

carfur, metro... "first bike" pe Stefan cel Mare, "kettler"(scumpe) pe Mosilor... e de ajuns?

pentru pasionati, in vremuri de rasriste, se pot umple doua pet-uri ed 2 litri si trage de ele. cand avansezi, ajungi la blidoasca de 5 litri

ce faci cu 2 peturi???
deja nu mai tragi de fiare, tragi de sticle.....

Pai, ia incearca sa tii doua peturi de 1,5 L pline cu apa, ridicate la nivelul umerilor, cu mainile intinse. PET-urile le apuci cat mai de gat.
Macar 2 minute....

This post has been edited by Paul-Iasi: 24 Feb 2008, 13:51

http://www.poftitilaslabit.ro/concurenti/ adriana stoica, prietena mea incearca sa ia la trinta kg si parerea mea e ca e la fel de greu ca si renuntatul la fumat.cer mult niste voturi de la voi?

hello everybody :-h as vrea sa stiu ce este l-carnitin'ul , cum si cand se ia, ce efecte are, am inteles ca trebuie un regim sever..eu mananc la 7 un sandwich, la 11 1mar/para la 15 gratar de piept de pui cu salata si la 17 iaurt cu fructe (stiu k are zahar )..dieta severa ar putea fi si fara grasimi deloc sau cva de genu, d'aia intreb..si daca are efect maxim alaturi de 2 shedinte de step aerobic si 2 de alergat pe banda (timp de 40 de min) pe saptamana.. .. help

Nu poti renunta la grasimi de tot, foloseste grasimile "bune" ca sa spun asa, ulei de masline, de peste, migdale, nuci. In grasimi, ai caloriile necesare efortului zilnic, sa nu mai vorbim de Omega 3 (ulei de peste, acid gras polinesaturat, care nu este produs de organismul uman), citez "care este" hrana pentru creier...

This post has been edited by Mutzunache: 11 Mar 2008, 07:49

http://www.bodybuilding-romania.ro/forum/viewtopic.php?t=19
intra aici si te convingi despre dieta anabola.

hello everybody :-h as vrea sa stiu ce este l-carnitin'ul , cum si cand se ia, ce efecte are, am inteles ca trebuie un regim sever..eu mananc la 7 un sandwich, la 11 1mar/para la 15 gratar de piept de pui cu salata si la 17 iaurt cu fructe (stiu k are zahar  )..dieta severa ar putea fi si fara grasimi deloc sau cva de genu, d'aia intreb..si daca are efect maxim alaturi de 2 shedinte de step aerobic si 2 de alergat pe banda (timp de 40 de min) pe saptamana.. .. help

http://en.wikipedia.org/wiki/L-Carnitine

De unde ai ajuns tu la concluzia ca ai nevoie fix de L-Carnitina?

hello everybody :-h as vrea sa stiu ce este l-carnitin'ul , cum si cand se ia, ce efecte are, am inteles ca trebuie un regim sever..eu mananc la 7 un sandwich, la 11 1mar/para la 15 gratar de piept de pui cu salata si la 17 iaurt cu fructe (stiu k are zahar  )..dieta severa ar putea fi si fara grasimi deloc sau cva de genu, d'aia intreb..si daca are efect maxim alaturi de 2 shedinte de step aerobic si 2 de alergat pe banda (timp de 40 de min) pe saptamana.. .. help

Poti lua l-carnitin fara sa tii o dieta stricta, iar de grasimi ai nevoie, pentru ca participa si ele la slabire, numai din surse vegetale:ulei de masline , de rapita de morcovi+oleaginoasele arhicunoscute.
Ia l-carnitin dimineata pe stomacul gol in ceai/cafea/suc si unul inainte de orice efort-mers la sala ,alergat, mers pe jos.
Redu zaharul si vei slabi.

cristianxxl vreau daca poti sa-mi faci si mie un program de antrenament sau un circuit de forta

Iti fac daca imi dai mai multe detalii despre tine si despre ce vrei sa obtii.

Daca faci efort fizic, este bine sa nu renunti la mancare. Organismul are nevoie de energie. Vei vedea pe durata scurta mici rezultate, insa pe durata lunga, tonusul va scadea, vei obosi mult mai repede, nu vei mai face fata efortului.@dede123 la ce spui tu ca faci acolo, ar trebui sa ai un regim normal, si daca te tii de treaba vei vedea rezultate mult mai bune decat daca te infometezi. L-Carnitina este un pic " frectia Diana la picior de lemn"".

mafone permite-mi sa te contrazic cu privire la L-carnitina.
cel putin in cazul meu functioneaza f bine alaturi de dieta ketogenica.
de la inceputul lui ianuarie cand m-am apucat de dieta+sala am reusit sa dau jos 11 kg.
eu zic ca e destul de bine in 3 luni 11 kg.
L-carnitina (lichida) a avut si ea un rol foarte important.
strict cazul meu l-am prezentat.

Te-ai apucat de sala? Detaliaza. De la ce greutate ai dat jos 11 kg? Depinde foarte mult de tipul de antrenament, de metabolism, de dieta. 11 kg nu sunt exagerat de multe in 3 luni. Ti-am spus, sunt multe variabile. Insa L-carnitina in sine nu este o chestie extraordinara. Esti sigur ca ai luat exclusiv L-carnitina? Si, vezi ca dieta Keto (presupun ca la ea te referi), are destul de multe parti negative.
Iti dau cateva, pe care le stiam, dar am zis mai bine sa dau un citat de pe un site:
"robleme de sanatate produse de dieta Keto
Printre problemele de sanatate produse de dieta Keto se numara deshidratarea organismului si aparitia constipatiei.
Daca organismul este bolnav si are greutati in procesarea grasimilor, pot aparea reactii grave. Dieta Keto poate duce la scaderea densitatii oaselor (aparitia prematura a osteoporozei) si medicii curanti au observat si frecventa aparitie de probleme de sanatate a ochilor.
Dieta ketogenica poate duce la instalarea sindromului oboselii cronice.
Alte probleme de sanatate aparute la subiectii care au tinut dieta Keto si care au fost detectate de catre medicii specialisti sunt:
- functionarea anormala a ficatului
- aparitia de pietre la rinichi
- cresterea semnificativa anivelului de colesterol
- lipsa de calciu
- avitaminoze
- anemii "
Si, in general, dupa ce incetezi dietele de genul asta, revii la greutatea initiala relativ repede. Este recomandat sa incerci sa slabesti normal, nu sa fortezi organismul. Si, daca te-ai apucat serios de sala, incet, incet, o sa vezi ca apar rezultate bune si mai de durata decat ajutate de tot felul de diete. Eu, recomand pentru slabit inotul. Daca mergi la bazin de macar 3 ori pe saptamana (sa faci bazine 40-50 de minute, nu sa te balacesti) si sa iesi la alergare de inca 2 ori pe saptamana (o alergare usoara de 30 de minute), o sa vezi ca vei obtine niste rezultate la care nu te-ai asteptat. In acelasi timp tonusul muscular va creste.

Sala am mai facut si in trecut dar acuma m-am apucat serios de treaba de la inceputul anului.
In ianuarie aveam 93kg iar acuma am 81-82 kg la inaltimea de 1,74m.
Dieta keto nu e nicidecum periculoasa atata timp cat o ti cum trebuie iar cel mai important factor este acela de a bea minim 4L de apa pe zi.
La sala la care merg e un prieten care este nutritionist si care ma pune in tema cu ce trebuie sa manac, cat si cand.
Apropo, este recunoscut faptul ca dieta keto scade colesterolul nicidecum nu-l creste.
Eu sunt f multumit de aceasta dieta.
L-carnitina pe langa faptul ca arde din grasime are rol si de energizant.
Oricum luata asa fara a face sport e exact cum ai spus tu "frectie la picior de lemn".

1,80 m 90 kg vreau sa ajung la forma fizica ideala.
masa musculara + forta si rezistenta in regim de forta

Ce activitati fizice faci ,ce maninci , cite mese, cit dormi?

Salut.Nu am mai scris de o groaza de timp pe forumul asta. Din lipsa de timp si nu numai. Sa va relatez problema mea de greutate. Aveam 1.87 si 104kg. Partea asoala este ca parca toate astea 104 kg sunt pe burta.) Am mai incercat io de cateva ori sa slabesc dar niciodata nu m-am tinut de treaba. Acum vreo luna am reinnoit o veche prietenie cu un tip care pe langa faptul ca practica mersul la sala de vreo 12 ani, este si intructor de fitness. M-a convins sa merg la sala si sa inteleg ca totul depinde de mine, de ce fac, de ce mananc. Sa va mai spuns ca de fapt m-am hotarat si in urma unor analize mai proaste: trigliceride cam mari si putin mai mult colesterol decat trebuie. Si uite asa acum o luna am inceput sa mergem impreuna la sala. Eu de 3 ori pe saptamana ...el ca de obicei..in fiecare zi ) La inceput era nasol caci pentru ca eu nu prea am timp am decis sa mergem la sala la ora 6.15 dimineata.Nu eram obisnuit sa fac efort la ora aia.De obicei eram la cafea...ziare....Am exclus prajeala, am exclus mancare multa la o masa, porcul, pastele fainoasa din faina alba, am scos untul (eram un mare fan)...ce sa mai am scos multe. In schimb am introdus mese cam din 3 in 3 ore.Dimineata mananc niste cereale (secara de cele mai multe ori) cu lapte. Am introdus fructe, migdale neprajite, nuci. Pentru ficat am inceput sa iau niste esentiale la recomndarea doctorului iar pentru slabit iau niste L-carnitin la recomandarea prietenului meu. Ma ajuta enorm ca merge cu mine la sala pentru ca imi ridica moralul cand sunt fara chef si nu ma pictisesc acolo. Fac destul de multa bicleta si banda si la inceputul antrenamentului si la sfarsitul lui. Greutatile sunt destul de mici si repetarile destuld e multe...15 la numar. Am inteles ca slabitul asta tre sa fie ceva natural, normal...nu fortat.Si cel mai important am inteles unde greseam pana acum.Mancam aiurea, la ore nasoale, umpleam stomacul ca nu se stia cand mai apuc sa mananc...si bagam orice. Acum stau pe birou cu nuci, migdale, fructe....cand mi se face foame..mai bag acolo ceva.Nu zic ca nu poftesc la cartofi praijiti sau la o ceafa de porc...doamne fereste. Nu e rau daca din cand in cand mai scapam si la lucruri dastea sfinte.Totul e sa fie rar. In fine...acuma mergem la sala luni miercuri si vineri, marti si joi mergem la inot iar sambata facem o plimbare mai rapida ...mai si alergam. Pana acum mari rezultate nu sunt...am slabit vreo 5 kg dar cel mai important este ca ma simt mai bine.Nu mai obosesc asa repede, respir mai bine, merg mai drept. Si cei apropiati imi zic ca a mai scazut burta...cu toate ca v-am zis...am slabit doar 5 kg. Si cel mai important e ca am priceput ca se poate. Cu riscul de a fi de genul...buna sunt ciobi...si sunt gras (vezi filmele americane cu Alcolicii anonimi) va zic ca chair e pe bune...se poate.)

This post has been edited by ciobi: 16 Jun 2008, 14:19

Felicitari, Domnule!


Inteleg ce spui tu acolo, insa uneori cred ca stilul de viata este problema.....chiar nu cred ca as reusi vreodata sa am mese regulate si la ore fixe.

Oameni buni cine crede ca sala slabeste inseamna ca nu are idee ce spune, am fost instructor fitness la doua sali si de profesie prof educatie fizica, kinetoterapie etc. nu vreau sa intru in polemica cu nimeni dar suplimentele nutritive ( genul de prafuri si injectii ) nu fac decat sa-ti dea metabolismul peste cap si nimeni nu se intreaba ce se intampla cu fizicul lui dupa ce nu mai hapaie aceste substante, sau cu rinichii, ficatul in timpul administrarii !!! cine-i curios, sa spunem ca faci fassssssss, ca un balon dezlegat la gura. Precizez, niciodata dar niciodata nu am pus gura pe asa ceva !!!
Da manucu, peturile sunt o solutie care pt fete pot inlocui ganterele !

This post has been edited by Axe: 16 Jun 2008, 17:40

Oameni buni cine crede ca sala slabeste inseamna ca nu are idee ce spune, am fost instructor fitness la doua sali si de profesie prof educatie fizica, kinetoterapie etc. nu vreau sa intru in polemica cu nimeni dar suplimentele nutritive ( genul de prafuri si injectii ) nu fac decat sa-ti dea metabolismul peste cap si nimeni nu se intreaba ce se intampla cu fizicul lui dupa ce nu mai hapaie aceste substante, sau cu rinichii, ficatul in timpul administrarii !!! cine-i curios, sa spunem ca faci fassssssss, ca un balon dezlegat la gura. Precizez, niciodata dar niciodata nu am pus gura pe asa ceva !!!
Da manucu, peturile sunt o solutie care pt fete pot inlocui ganterele !

Ti se pare ca asta as fi zis?Sunt perfect de acord ca sala nu te ajuta daca nu mananci ce trebuie, cat trebuie si cand trebuie.Sunt de acord ca exercitiile care se fac in sala trebuie completate cu un mers pe jos macar, cu un mers pe bicicleta, cu un alergat, cu un inot samd. Iar despre "prafuri si injectii" chiar nu sunt in masura sa emit o parere. Singurul lucru sigur este ca dupa ce am facut sport 8 ani (basket), metabolismul meu este cam varza. M-am ingrasat foarte tare...intradevar in destul de mult timp. Nu stiu daca alea fac bine sau rau de aceea nici nu iau. Dar cred ca sunt produse diferite pentru nevoi diferite si pentru oameni diferiti. Eg. eu iau L-carnitin care este un produs numai din plante facut de Hofigal si care ajuta la transportul grasimilor, la arderea lor. Efectele negative sunt aproape nule. Nu fac din mersul la sala o obsesie, nu vreau sa devin perfomer ci vreau sa ma simt bine si sa pierd cateva kg.Nici daca as vrea nu as reusi. Pentru mine este de ajuns iar senzatia de bine este un castig enorm...ca sa nu mai zic de sanatate.Bafta.

...cea mai frecventa gresala, daca te lasi de sport trebuie sa te lasi si de mancat , cu alte cuvinte te-ai ingrasat pt ca ai continuat sa mananci ca atunci cand faceai efort. Plus ca ai alta varsta nu ?

Asa e.Mancarea a fost cred ca chiar mai multa si clar mult mai putin sanatoasa. Lipsa aproape totala de miscare, statul la birou, mersul cu masina, fumatul, cafelele, alcoolul au dus unde nu trebuia sa ajung. De atunci au trecut 8 ani...deci timp sa ma ingras am avut .Sper ca acum macar sa fiu pe un drum mai bun pentru mine mai ales ca atunci aveam 1.87m si 75 kg iar acum 1.87m (culmea...tot acolo am ramas ) dar 98 kg.

This post has been edited by ciobi: 17 Jun 2008, 13:16