Outline · [ Standard ] · Linear+ Reductil, tre' sa slabesc

Mai are un medic, Veres il cheama, o metoda el o numeste 'Scoala de slabit' in care proteinele sunt vedetele.. Alea ingrasa in combinatie cu paine,cartofi,orez..Glucide,alea,alea..

Mai are un medic, Veres il cheama, o metoda el o numeste 'Scoala de slabit' in care proteinele sunt vedetele..
Alea ingrasa in combinatie cu paine,cartofi,orez..Glucide,alea,alea..

Proteinele nu ingrasa, ca nu au cum. Poti creste in greutate de la ele, dar din masa musculara. Totusi pentru asta este nevoie de efort fizic.

Combinatia fatala este de carbohidrati si grasimi. Ceea ce propun dietele "low carb" este stimularea arderilor de grasimi prin privarea de carbohidrati. Ceea ce este prezentat pe acel site este o forma a dietei ketogenice.
Eu am slabit cu dukan, care e si mai restrictiv.

Dukanul nu mi se pare chiar atat de ok, este eficient poate insa destabilizeaza mult corpul.

E un regim bazat pe prea multe proteine.
Cresc masa mulsculara doar cu efort fizic (de aia sportivii in general consuma mai multa carne), dar iti streseaza tare in special ficatul si rinichii.

Uitati-va pe niste analize de sange ale unuia care tine Dukan de ceva timp, sa vedeti ca are creatinina (produsul rezidual al creatinei) si acidul uric iesite din scala.
Deasemenea poti avea probleme cu caderea parului.

Este un regim foarte dezechilibrat dupa parerea mea.
Eficient dar dezechilibrat si cu efecte rele daca se exagereaza.

Corpul are nevoie si de proteine si de glucide (cat mai naturale se poate), cat si de grasimi. De aia un regim ok este acela care it ofera cate putin din toate.
Prefer sa mananc si un dulce (fruct nu prajitura), si carne si legume, etc.

Insa in loc sa scazi numai dintr-un loc, mai bine ii dai de toate in cantitati mai mici, eviti combinatiile periculoase. In felul asta nu dezechilibrezi corpul, dar slabesti in timp. Insa mai sanatos decat sa slabesti brusc.

Si mai e un avantaj. Daca nu privezi corpul de ceva anume si ii dai de toate dar controlat, te ajuta mult si psihic. Stresul phisic al faptului ca tii un regim are efecte foarte rele chiar asupra eficientei acelui regim.

This post has been edited by vallixx: 18 Dec 2013, 15:09

Eu am terminat Dukan, adica am trecut prin toate etapele si analize fac de 2 ori pe an. E totul ok.
Daca intelegi Dukan si stii cum sa il aplici, de fapt nu e chiar atat de dezechilibrat. Partea de inceput te scoate din zona de confort, de acord, dar nu e atat de rau pe cat se spune.

Da, o fi, nu te contrazic, eu insa nu m-am inteles deloc cu el.
In plus nici nu sunt un mare amator de carne.

Probabil ca mai conteaza si cum te pliezi pe el.

Incearca ce am propus mai sus. Premisele sunt mult mai sanatoase si mai intelegatoare decat cele de la Dukan. Bine, asta daca mai ai nevoie.

Nu, nu mai am nevoie.

Am rezolvat cu ala al meu, adica am mancat de toate dar controlat si fara combinatii rele.
"De toate" adica nu cola, mec si prajituri, ci proteine, glucide, lipide.

Acum mananc normal insa fara excese si tot slabesc.
Cate putin, dar nu ma grabesc nicaieri. Fac insa sport de performanta.


This post has been edited by vallixx: 18 Dec 2013, 15:40

Daca e sah, nu se pune

Mi se pare coect.....nu e sah, nu e snooker/biliard, nu e loto, nu e poker.....etc.
Chiar fac efort, o ora juma pe zi, iar antrenamentul e foarte intens.
Chiar imi mai pot permite si o prajitura din cand in cand....sau o saorma mica cu de toate.

Cam mult efort, risti intri in catabolic, daca scopul e cresterea in masa musculara.

This post has been edited by MuciX: 18 Dec 2013, 15:52

Nu, nu ma duc sa trag de fiare.
Fac aikido. Tot ce facem acolo e fara haltere, mingi....etc.

This post has been edited by vallixx: 18 Dec 2013, 21:31

Apucasem si eu sa fac ceva timp cat am fost copchil. Am inceput cu Shotokan, am experimentat cu Aikido, dupa care m-am dat pe kickbox. Excelente sporturi pentru disciplina si dezvoltare armonioasa a corpului, in special in cazul copiilor.
Din pacate, stiindu-se printre copiii de la bloc de cursurile la care mergeam, eram constant provocat si eram nevoit sa ma apar, iar ai mei au interpretat asta ca agresiune stimulata de karate.
Ce-i drept a fost ok si cat am facut basket.

Asa am facut si eu, Shotokan la inceput, dupa aia volei, handbal, am fost campion "pa judet" la 50m sprint (asta pan' scoala cand eram mai copchil), acum m-am regasit in aikido si asta vreau sa fac pe termen lung.

Stiu cum e cu provocarile, asa pateam si eu.
Macar e bine ca acum se stie mai mult despre karate, lumea s-a mai desteptat si parca incep sa inteleaga ca cel putin karatele ,sau mai corect spus karate-ul, nu este neaparat despre bataie.

Aikido e mai putin cunoscut insa , prin filozofie cred ca are cel mai putin in comun cu orice fel de violenta. Are atatea in comun incat de multe ori pentru necunoscatori e confundat cu un dans.
Cand intri in "fenomen" incepi sa vezi ca tot ce credeai "de pe banca" incepe sa se schimbe.
Important e sa intri in "fenomen".
Suna prea pompos "fenomen", insa ....n-am gasit alta rima

Aikido e un stil non-violent, axat pe defensiva. Atat timp cat esti constient de asta, nu ai cum sa fii dezamagit de el. Daca retin bine, asta a fost cam printre primele chestii pe care ni le-a zis sensei. Ceva in genul - e ceva ce faci pentru tine, nu pentru baietasii de la bloc.


This post has been edited by MuciX: 19 Dec 2013, 16:35

Aikido e un stil non-violent

E nu, intreaba-l pe fratele lu Vallixx ce vrea sa imi faca

Pai aikido practica vallixx, nu fra'su'.

Practica si frati'miu.

Iar UXE se refera la altceva.
De cate ori vorbim la telefon, pe mess..etc(eu si UXE) imi zice "transmite-i lu' frati-tu ca data viitoare cand il vad, il bat".

Cand ne vedem toti 3 la vreo halba (sau la niste papanasi cu sfarcuri - prietenii stiu despre ce e vorba), evident UXE se tine de promisiune si fiind consecvent ii zice: "data viitoare cand ne vedem vezi ca o sa te bat"......

Ca sa clarificam, UXE are vreo 1.70 sau 1.70 si ceva, vreo 70 kg....etc
Frati'miu are 1.90, 115kg si face ca si mine, aikido.

This post has been edited by vallixx: 22 Dec 2013, 23:07

Aha. In cazul asta, io tin cu cel mai slab cotat. Baga mare, UXE !

La cum ii stiu p'astia doi, singura bataie intre ei o sa fie: care "bate" la mancat papanasi sau baut bere.
La bere mizez clar pe frati'miu, la mancat papanasi cu sfarc , UXE e un challenger serios.

Hai sa readuc la viata topicul asta. Vreau o bicicleta pentru pedalat acasa. Regimul de viata incepe sa-si spuna cuvantul, 8 ore de stat cu fundul pe scaun in fata monitorului, sport zero, mancare cat de cat ok, m-am lasat de fumat de 2 ani si am luat electronica. Imediat dupa ce m-am lasat, am luat multe kile, am sarit rapid de 90. Nu stiu daca are neaparat legatura cu fumatul, dar atunci am inceput sa "cresc".
Dar deviez. Asadar, pentru un incepator in ale pedalatului pe loc, ce recomandati?
MuciX, linkul ala e bookmarked. Cand am timp, il iau la citit.

Am avut acasa o astfel de bicicleta, nu a dat mari rezultate.La mine poate fi vorba si de greutate(93) sau de prea mult stat in picioare, dar am ajuns sa am ani de cand seara de seara ma dor picioarele f tare..

Eu ma dau cu bicicleta de foarte multi ani in special pe la munte, deci nu este bicicleta statica unde doar pedalezi si efortul este altul, mult mai intens doar ca nu slabesti mai deloc de la bicicleta. Este buna pentru circulatia sanguina si inima dar nu pt slabit. Pentru slabit recomand sala sau mers pe jos putin mai alert. Abia dupa o perioada merge sa te apuci de alergare usora. Sau altfel spus merge si pedalatul dar sa fie complementar cu o alta miscare de baza.
Am facut precizarea asta pentru ca dupa ce investeste in bicicleta si pedaleaza o perioada o sa renunte din lipsa de rezultate.
L.E.: ce am scris mai sus este valabil pentru slabit in forma usoara si tonifiere. Pentru scapat de burtoaca trebuie dieta destul de stricta combinata cu mult efort. Doar efort fara dieta nu ajuta la scaparea de burta.

This post has been edited by solidconvert: 19 Jul 2018, 11:12

Dukan e un regim destul de strict si daca ai ceva afectiuni pre-existente, s-ar putea sa le amplifice. Orice medic iti va spune clar nu.
Ai grija.
Sunt si alternative, mie mi-a placut foarte mult si dieta ketogenica si e ceva mai tolerabila decat Dukan, dar si mult mai greu de respectat, mai ales in lumea noastra indreptata catre carbohidrati si care condamna grasimile.

Si eu as spune pas bicicletei de camera. E doar un gimmick, iti garantez ca in 3 luni va fi doar un umeras scump, urat si care ocupa mult spatiu. Mai bine un abonament la sala. Sau ceva plimbari dupa munca. Daca faci macar 3-4 km zilnic pe jos, vei vedea rezultate.

eu fac zilnic minim 10 km de mers pe jos..degeaba.Concluzia e ca iti trebuie un efort peste ce e obisnuit corpul in mod normal , pe toti muschii si transpiratie!

Conteaza mult si aportul caloric, desigur. Dar la mine se vede spre exemplu daca nu merg la sala si stau acasa vs atunci cand sunt in concediu, spre exemplu si am la 20 kmp de mers pe zi.

Pentru slabit .. pe langa renuntarea aproape in totalitate la dulciur, cola, etc ... trebuie miscare .... eu de exmplu ... bag 30-40 minute la sala ... dupa ma bag la bazin alte 30-40 minute ... si acolo trag tare ... ala este exercitiu cardio daca vrei ... rezultatele au fost ok ... dar sa nu te astepti sa le vezi intr-o luna ... rezultate bune o sa vezi cam in 6 luni .. si asta daca bagi ... eu merg de 3-6 ori /saptamana ... depinde de timp si chef ... o medie cam de 4 ori tot imi iese ...

Te-ai ingrasat dupa ce te-ai lasat de fumat pt. ca ai inceput sa tot ciugulesti tot felul de tampenii .... electronica aia este mai rea decat tigara clasica ... te lasi si gata de tot ...

vrei sa slabesti=deficit caloric!

orice alta dieta e facuta pentru pacali f*******.

slabire cu foame si fara miscare ... garantat pui rapid inapoi daca nu chiar mai mult imediat ce te lasi de "foame" ...

E un calcul matematic foarte simplu:
-daca treci ulterior in excedent caloric, este logic pui kilograme.
-daca iti consumi doar calorii de mentinere, greutatea ramane constanta.

Deficit caloric nu inseamna foame, cum nici o masa pe zi nu inseamna slabit!

Am tinut eu un fel de dukan. Un fel , fiindca n-am respectat chiar 100% da' nici nu mi-am batut joc. O nenorocire! Iti arunci in haos tot metabolismul iar rezultatele sunt multumitoare doar in prima parte.

La mine (28ani, 172-77kg) cel mai bine a functionat renuntarea la paine alba si sucuri.