Outline · [ Standard ] · Linear+ Coltul sportivilor, coltul, nu clanul

vad ca de la km 34-40 te-ai cam "taiat", poti detalia un pic ? in rest mi se pare o cursa foarte buna mai ales pe primii 21k iti zic si aici  Felicitari ! vad ca si startul a fost ceva mai lent, motivul sa fie aglomeratia, culoarul prea ingust sau chiar asa ai vrut ? Startul a fost mai lent, deoarece a fost putin mai aglomerat. Pe la kilometrul 34 pur si simplu nu au mai vrut picioarele sa ma asculte, eram hidratat, respiram ok dar pur si simplu atat au putut ele sa ma duca. La urmatorul maraton, la care o sa particip, cel din toamna din Bucuresti sper sa termin in vreo 4 ore . Pana atunci mai am timp sa ma antrenez.

vad ca de la km 34-40 te-ai cam "taiat", poti detalia un pic ?
in rest mi se pare o cursa foarte buna mai ales pe primii 21k
iti zic si aici 
Felicitari !

vad ca si startul a fost ceva mai lent, motivul sa fie aglomeratia, culoarul prea ingust sau chiar asa ai vrut ?

Startul a fost mai lent, deoarece a fost putin mai aglomerat. Pe la kilometrul 34 pur si simplu nu au mai vrut picioarele sa ma asculte, eram hidratat, respiram ok dar pur si simplu atat au putut ele sa ma duca. La urmatorul maraton, la care o sa particip, cel din toamna din Bucuresti sper sa termin in vreo 4 ore . Pana atunci mai am timp sa ma antrenez.

http://www.libertateapentrufemei.ro/artico...a-alergi-131409
O fi adevărat ce zic asta?

de obicei ignor link-urile spre tabloid insa in cazul asta am facut o exceptie
pai articolul e tendentios si isi enumera niste argumente ca sa-si sustine ideea din titlu accentuind anumite aspecte ale alergarii, aspecte cunoscute de toti cei care o practica
ca sa rezum, din ce sfaturi am primit si la care am ajuns si eu:
asculta-ti corpul in tot ceea ce faci

restul e can-can

Mda, nici eu nu deschid de obicei linkuri din tabloide, mi l-a băgat la siteuri sugerate când am deschis crome și curiozitatea a fost mai mare. Eu doar am pus o întrebare, in ideea că vor apare argumente în favoarea uneia sau alteia, mai ales că am mai spus că mă interesează subiectul.

In loc de plimbare e vehiculat un concept de power walking si ca sa aiba influienta asupra organismul trebuie practicata la un mod sustinut suficient timp.
Acum trebuie vazut ce ti se potriveste. Cind incerc sa fac prozeliti in ale alergarii persoanele sint ingrozite la ce calvar sint/vor fi supuse
Parerea mea, power walking l-as recomanda persoanelor ce nu sint dispuse sa depuna un efort sustinut, adica sa transpire, celor care sint supraponderale sau cu predispozitie la accidentari, celor cu diverse afectiuni de sanatate ce sint constiente de beneficiile miscarii in aer liber dar nu pot intinde coarda.
Restul alergari insa fara a exagera. Pentru mine a alerga 21k este o limita extrema pentru citiva colegi de aici servesc nonsalant 42k.
Recomand alergarile.

La o cautare cu googu Is Power Walking Better Than Running to Lose Weight?

Both power walking and running have pros and cons in terms of motivation potential. You will be most successful with the exercise form that you find most enjoyable. If you enjoy running, this will motivate you and you are likely to lose weight more quickly because of the faster calorie burn associated with running. Additionally, popular running races and events -- from a 5K to a marathon -- can motivate you to measure your progress and achieve your goals. However, if you do not enjoy running -- or if you find it painful and likely to cause injury -- you may be much more motivated to power walk and to lose weight consistently this way.

Power walking e bine de facut la trail, unde uneori nu are sens sa alergi.
Cat priveste mersul vs alergat: pareri impartite intotdeauna vor exista. Da, alergatul iti cam afecteaza genunchii si coloana. Mai ales daca e alergare pe asfalt.
In cazul meu, Doamne ajuta, nu ma doare nimic cand alerg. Deci, eu recomand alergatul.
Ps: depinde ce chef ai cand alergi. Ieri dimineata am alergat 7 km. Cu o sapt inainte am avut pofta si am dus 30 km. Ritm usor, sub ritmul obisnuit. Nu am avut nimic, in afara de o lene dupa.
Sa nu uit: marea realizare este ca sunt cu 10 bpm sub ce obtineam de obicei. Deci, respir cum trebuie. Si inca mai vreau sa cobor bataile.

Atentie - duminica 23 aprilie traficul va fi dat un pic peste cap prin zona Herastrau - Casa Scinteii - P.Victorie - P. Romana presupun ca intre orele 6:00 - 14:00
Detalii Bucharest International 10K
Voi fi si eu printre cei ce se vor zgribuli duminica dimineata pe asfalturile capitalei.
Pe deasupra si cu ceva probleme pe la picioare.

Da' nu se lăuda madam Firea că nu mai dă liber la destrăbălare pe mijlocul străzii? S-a răzgîndit?

nu se compara turca ce se intimpla in fiecare w/e pe Kiseleff cu un concurs international
tot in aceasta perioada mai este :

Festivalului International al Luminii – SPOTLIGHT. Festivalul reprezinta o expozitie de instalatii de lumina gigant, care se va desfasura pe strazile Bucurestiului si va debuta pe data de 20 aprilie.
Pe parcursul celor patru zile de festival, in intervalul orar 20:30 - 23:00, Calea Victoriei devine pietonala, pentru a face posibila expunerea a peste 20 de instalatii, proiecte si sesiuni de video mapping pe diverse cladiri emblematice din oras.

asta chiar ii cu bataie de cap
dar vad ca nu s-a plins nimeni pe forum

Ei, da, dacă-i internațional se schimbă radical socoteala. Dacă-mi blocau orașul românii era nasol, dar dacă mi-l blochează niște maimuțe din Kenya care s-au plictisit de alergat prin junglă și s-au gîndit să vadă cum e și pe asfalt, atunci e mult mai bine.

This post has been edited by VladSoare: 22 Apr 2017, 07:23

se practica procedeul si prin alte colturi de lume
bineinteles la loc de cinste "maimuțe din Kenya"
si tot cu blocat de circulatie altfel nu sint indeplinite niste norme internationale
si asta cam de mult timp
usor, usor ne dam si noi pe brazda
eu deja, tu vei fi urmatorul

No, io cînd m-oi apuca de alergat, o să alerg prin parc, nu pe mijlocul drumului.
S-o fi practicînd și prin alte colțuri de lume, dar pe-acolo există alternative, nu se sufocă tot orașul ca la noi.

Dacă eu m-aș urca cu mașina pe trotuar, sau aș intra să mă plimb cu ea prin Herăstrău, mi-ar sări toată lumea-n cap că-s un nebun, un criminal, că merit spînzurat în public și ars pe rug. Și pe bună dreptate.
Dacă însă pietonii au chef să se distreze pe mijlocul străzii, atunci e bine, ne bucurăm, îi lăudăm și-i sprijinim, e un semn de mare progres și civilizație.
Păi e cinstit?

Eu și fosta logodnica suntem în Viena acum. Mâine are loc un semimaraton și o parte măricică din oraș va fi închisa. Nu protestează nimeni, din contră.
Bine, altfel ar circulă la ăștia.

Eu și fosta logodnica suntem...

Fosta prietena, fosta logodnica...
Zi mai sotie, sau nevasta, ce o tot "fost"-esti acolo?!?
Sau zi-i pe nume - Maricica, Daniela, Corina sau cum o cheama.

Detalii Bucharest International 10K
Voi fi si eu printre cei ce se vor zgribuli duminica dimineata pe asfalturile capitalei.

Pai s-a terminat. Vreme si traseu excelente pentru alergat, n-a fost cazul sa ma zgribulesc.
Aici ceva detalii despre cursa: Dita - Bucharest 10k
Rezultat final:Final1.jpg ( Size: 71.97k ) Number of downloads: 319


Cu ocazia asta mi-am atins una din tinte de a alerga anul asta 10 km sub 50:00
Este prima data cind:
- inainte de cursa am facut o alergare usoara de aprox. 1.5 km. Asta m-a ajutat ca din primul km sa fiu in regim de croaziera
- de la km 5 pina la km 8 am alergat la "aspiratie" un "iepuras" de sub 30 de anisori m-a tinut in trena lui iar cind a vazut ca nu mai fac fata mi-a oferit si incurajari numai ca sa tin ritmul. Doar impins mai puteam tine ritmul asa ca am admirat cum imi da ceata pe ultimii doi km. Fata a fost o draguta, m-a felicitat spre final iar eu i-am multumit pentru ajutorul primit

Deci, recomand alergarile, nu stiti ce vi se poate intimpla

Urmeaza semimaratonul Petrom. S-a dus de suflet poezia Am pina acum alergati doar 17k

PS. astept cu nerabdare pozele de la competitie sa pot identifica iepurasul.

Timp bun, chiar foarte bun. Nu intelegeam de ce e atat de gol Herastraul duminica dimineata. Alergau toti in cursa oficiala.
Incearca pana la semimaraton sa faci distanta de 17 km atinsa de tine, dar nu in saptamana de dinainte de cursa propriu-zisa. Deci, we asta e cam ultima sansa. Iar in ultima saptamana alearga maxim 5 km, de intretinere. Nu te panica, corpul tau o sa duca si restul de 4 km. O sa termini cursa fara probleme, doar sa nu iti propui vreun record nebun.

VeteRun pe data de 07 mai in Bucuresti.

Aveț grije

dupa cum a mentionat si MuciX va readuc aminte ca simbata dar mai ales duminica capitala va fi data peste cap prin centru

Casa Poporului -> Stadoinul National

ultima data am fost pe 23 August la un cuplaj Steaua-Dinamo si Sportul-Rapid acum vreo 40 de ani

duminica recidivez

Am intrat și eu prima dată într-o competiție, maraton cu predare de ștafetă 4x10. Eu am fost al doilea și am alergat prin zoo, muzeul satului și apoi pe pista de biciclete înspre Păltiniș. Un traseu destul de păcătos că în prima jumătate am avut urcări cu coborâri in mod egal, iar în a doua jumătate de la ieșire din Sibiu e urcare constantă. Km totali au fost 11.5, nu 10.5 cât mă așteptam.

Attached thumbnail(s)
Screenshot_20170527_105408.png ( Size: 121.15k ) Number of downloads: 179

Felicitari ! nu-i rau deloc avind in vedere ca e prima participare. Si vad ca mai mult de jumatate din traseu doar urca. Asta mi se pare ca te solicita la maxim.
Din ce-am dedus, din parametrii prezentati despre cursa, potentialul tau e mult mai mare. Deci un 50 min pe 10 km e o tinta rezonabila pentru tine.
Spor la antrenament

Acum eu
N-am mai indrazint sa-mi prezint "realizarea" de la semimaraton.BIHM - primul semimaraton, primul semiesec
In sectiunea de comentarii veti vedea si ce s-a intimplat.
Pot mentiona aici ca m-a "salvat" sfatul lui Thaddaus "cind nu mai poti, mergi" si am mers, si am mers de am fost depasit de toate gagicile cu fundul mare
Se pare ca exista si o stiinta in a aborda cursele lungi, am de invatat.

Urmeaza CiucasX3, aici va fi o drumetie ceva mai alerta si apoi semiul din octombrie cind voi fi cu adevarat pregatit

Mulțumesc!

Mi-am introdus datele aseară în Samsung health ca să văd istoricul (l-am avut dezinstalat de asta iarnă că îmi consuma bateria degeaba). Aparent a fost cel mai bun ritm mediu și cea mai mare distanță alergată. Aveam impresia că am mai fost sub pragul de 6min/km dar ieri a fost prima dată, iar cel mai lung traseu fusese de 11km dar pe aici prin sat pe drum drept.
Am văzut și clasamentul, echipa noastră a fost pe locul 8/50

Bravo, bravo!
Stiinta la cursele lungi este sa stai cu ochii pe ceas si sa stai intr-un ritm sub ce poti obtine de obicei. Nu cu mult, dar tb economisita energia pt ca vb de anduranta nu de viteza. De obicei imi impart cursele in 2 jumatati:prima jumatate intr-un ritm mai accelerat, cealalta jumatate intr-un ritm mai lent.
O tampenie majora e sa faci calcule in minte: a da, daca am facut 10 km in 50 minute inseamna ca fac semi in 1.45. Complet gresit. Dupa 15 km incepe sa se vada oboseala.
Bine, e oricum greseala pe care am facut-o si eu anul asta. Dupa 10 km eram super ok,desi plecasem prea tare, faceam calcule, pe la 13 am obosit. Cam dupa un km in care m-am odihnit, am repornit aproape de ritmul de start. Timpul obtinut a fost excelent. Mult sub ce imi propusesem. Dar se pare ca se putea si mai bine.

Felicitari spy_oh_joy1389
Solon, eu la cursele mai lungi de 20km incerc sa nu ma uit deloc la telefon ci sa imi simt corpul. Corpul iti transmite semnale clare daca mai poate, cu ce viteza etc.(cel putin in cazul meu) La primul maraton am ignorat ce imi transmite corpul si am terminat prost. , dar am invatat multe pentru viitor.
In doua saptamani o sa incerc un fel de semi pe munte, Tusnad Marathon. Pana acum am alergat doar pe plat, asa ca presimt ca o sa fie groaznic )

Frumos filmuletul de prezentare. Sunt peisaje frumoase. E asfalt asa ca sa-ti traiasca genunchii ca se poate alerga. Singura problema MARE e diferenta de nivel.
Acum depinde ce vrei: daca vrei sa il alergi pe tot o sa te intrebuintezi serios din cauza acelei diferente. Daca vrei sa il termini, o lasi usurel pe portiunile de urcare-nu mers, un alergat usor- si ii dai bataie pe portiunile celelalte.
Oricum, frumos. Sa ai succes si sa nu te accidentezi!

Frumos filmuletul de prezentare. Sunt peisaje frumoase. E asfalt asa ca sa-ti traiasca genunchii ca se poate alerga. Singura problema MARE e diferenta de nivel.
Acum depinde ce vrei: daca vrei sa il alergi pe tot o sa te intrebuintezi serios din cauza acelei diferente. Daca vrei sa il termini, o lasi usurel pe portiunile de urcare-nu mers, un alergat usor- si ii dai bataie pe portiunile celelalte.
Oricum, frumos. Sa ai succes si sa nu te accidentezi!

Mersi frumos. O sa incerc sa il alerg pe tot, daca o sa pot. In toamna o sa urmeze Gorun Trail unde la fel sunt peisaje spectaculoase.

Azi am participat la asta: www.marathon7500.ro.
A fost super greu. Organizarea defectuoasa. Am gresit traseul de vreo 4 ori. A plouat continuu. La vf Omu era frig, ceata, ploaie.
Recomand hotelul pestera si drumul. Peisaje superbe. Dar traseul e pt alta liga. E cumplit. De mult n-am mai bombanit asa cum am facut-o azi. A fost o experienta, dar nu cred ca voi reveni. E mult prea dificil. Practic, bagi capul in pamant si urci. Nu ai timp de nimic.

felicitari ! mi se pare SF o asemnea cursa
elita sau hobby ?
vad ca la hobby numai cel de pe primul loc are toti timpii, restul nu au reusit sa prinda punctul de control ?
si cum e sa te deplasezi in echipa ? mi se pare buna ideea sa fiti doi pe poteci de munte

un cunoscut vad ca a prins locul 6 la hobby, se apropie ca alura de alergatorii kenyeni
tot pe acolo te invirti si tu ?

se pare ca ati fost ghinionisti in ceea ce priveste vremea, poate data viitoare o sa fie mai bine

felicitări!

La sfârșitul lui iulie ma duc și eu în drumeție de la babele la omu și înapoi in busteni pe jos. E foarte frumoasă zona. De obicei fac drumeție de la cota2000 sinaia la babele.

Am participat la hobby. Si asa si mi s-a parut exagerat.Inca nu ne-am prins care a fost faza cu timpii. Trebuia sa trecem pe la pctele de control sa ni se puna un sticker pe foaia de concurs. Unii au pus unii au uitat. Cert e ca la pct de control de la omu dupa 9 ore multi au depasit timpul-vreme mizerabila- si nu s-au mai obosit sa-si puna stickerul. Vroiau doar sa termine cursa. Pana la urma timpul il aveam pe ceasul meu.
@spy: adica jepi-babele-omu-babele-jepi? Sau cu telefericul? Daca o faci pe jos pe toata tb sa pleci devreme.