Forum RENO.RO

Welcome Guest ( Log In | Register )

27 Pages < 1 2 3 4 > »  
Reply to this topicStart new topicStart Poll

Outline · [ Standard ] · Linear+

Coltul sportivilor, coltul, nu clanul

Solon
post 8 Dec 2015, 18:58
Post #31


Membru autentic


Group: Members
Posts: 7.032
Joined: 16 December 04
From: Bucuresti




Da' in aer liber nu se misca nimeni?


--------------------
3 japoneze 2 nemtoaice si cam atat
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
dandobre
post 8 Dec 2015, 18:58
Post #32


Membru autentic


Group: Members
Posts: 3.113
Joined: 3 August 12
From: Ilfov




Cateodata am impresia ca e prea multa informatie pe net si daca esti nehotarat, cum e cazul meu, oscilezi intre diferite stiluri de antrenament sau nutritie.
De ex. anul trecut eram centrat pe dieta ketogenica, familia si prietenii se uitau ciudat la mine ca nu mancam paine, dulciuri & shit, dupa vreo 9 luni am inceput sa urmaresc Vegan Gains pe youtube, asta preaslaveste carbohidratii si asa mai departe.
Cu antrenamentul la fel, exercitii compuse vs de izolare, fullbody vs splits, high reps vs low reps, cardio e bun vs cardio duce la catabolism samd.


--------------------
Ford, Suzuki Focus 3 combi, SxCross 2016, 2018
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
MuciX
post 8 Dec 2015, 19:12
Post #33


sunt un om bun


Group: Members
Posts: 9.557
Joined: 19 November 07
From: când în când




Eu mănânc keto de vreo 2 ani deja. Merg pe exercitii complexe, low rep.
Pentru orice informatie de pe net poti gasi articole care sustin exact contrariul. Trebuie să iti propui un obiectiv si sa te axezi pe asta.


--------------------
- - -
Un român emigrat este un român salvat.
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
PhilipMorris
post 8 Dec 2015, 19:32
Post #34


dependent de internet banking


Group: Members
Posts: 708
Joined: 14 November 07
From: Where the streets have no name




bre, voi sunteti evoluati rau cu sala. Io care bag aproape deili pe banda sau walking machine 50 de minute si restu neshte miscare pana se coace de un ceas jumate cred ca mai mult v-as incurca.


--------------------
MK2 Black panther, sexiest hatchback ever TiVCT
Dacă vrei să iti arati superioritatea și ți-e rușine ca nu intelegi cuvintele potrivite, posteaza un link.
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
gabize
post 8 Dec 2015, 19:34
Post #35


DECONECTAT


Group: Members
Posts: 6.015
Joined: 21 July 08
From: ©City of Mini Roundabouts




Sportul ăsta se pune? biggrin.gif
200.gif


--------------------
⚓ Am decât o... barcă... + H247
"Unde poți lega cu sârmă, e păcat să pui șurub!"
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
MuciX
post 8 Dec 2015, 19:37
Post #36


sunt un om bun


Group: Members
Posts: 9.557
Joined: 19 November 07
From: când în când




E loc pentru toata lumea. Eu unul tot la nivel de amator sunt, stai linistit.
In alta ordine de idei, am iesit acum de la consultul ortopedic. Genunchiul e ok, ce simt eu e rotula revenind pe pozitie. Momentan nu e motiv de griji, mi-a recomandat orteza pe timpul antrenamentului urmatoarea perioada.
E posibil sa fie un dezechilibru intre cvadriceps si bicepsul femural si de aici descentrarea.
Mi-a venit inima la loc.


--------------------
- - -
Un român emigrat este un român salvat.
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
dandobre
post 8 Dec 2015, 19:50
Post #37


Membru autentic


Group: Members
Posts: 3.113
Joined: 3 August 12
From: Ilfov




QUOTE(gabize @ 8 Dec 2015, 19:34)
Sportul ăsta se pune? biggrin.gif
200.gif
*



Am bagat la greu in timpul facultatii si inca vreo 10 ani dupa, si doar bere, exact ca in videoclip.
Luasem vreo 20 kg fata de greutatea din liceu si ajunsesem la steatoza hepatica gradul 2, moment in care am decis ca sportul asta nu-i de mine, si cum nu pot accepta jumatatile de masura, m-am lasat definitiv acum 6 ani.


--------------------
Ford, Suzuki Focus 3 combi, SxCross 2016, 2018
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
gabize
post 8 Dec 2015, 20:19
Post #38


DECONECTAT


Group: Members
Posts: 6.015
Joined: 21 July 08
From: ©City of Mini Roundabouts




Ori ai fost ghinionist, ori jucai în liga mare:
200.gif


--------------------
⚓ Am decât o... barcă... + H247
"Unde poți lega cu sârmă, e păcat să pui șurub!"
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
dandobre
post 8 Dec 2015, 20:29
Post #39


Membru autentic


Group: Members
Posts: 3.113
Joined: 3 August 12
From: Ilfov




un pic din amandoua, desigur


--------------------
Ford, Suzuki Focus 3 combi, SxCross 2016, 2018
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
eduardsebe
post 8 Dec 2015, 22:20
Post #40


Membru Expressionist


Group: Members
Posts: 2.150
Joined: 19 September 08
From: Bucuresti




Eu m-am bagat la Aikido...de vreo juma' de an...e foarte relaxant cateodata si inveti lucruri simple,utile si cu un efect al naibii de dureros pt ala care ataca laugh.gif
Aikido este stilul de arte martiale folosit de Steven Segal.


PS...la fiecare 15 minute bag 20 de flotari,genoflexiuni,abdomene. smile.gif


Se fac cam d-astea

https://www.youtube.com/watch?v=KihiVy0in4E


--------------------
Seat Leon FR 184 2015
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
Laurentziu83
post 8 Dec 2015, 23:01
Post #41


Membru autentic


Group: Members
Posts: 7.588
Joined: 17 May 05
From: Tziganistan




QUOTE(Solon @ 8 Dec 2015, 19:58)
Da' in aer liber nu se misca nimeni?
*


Sau bicicleta, ture de 100-150 de km? smile.gif

This post has been edited by Laurentziu83: 8 Dec 2015, 23:02


--------------------
. . .
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
ali3n_cop
post 9 Dec 2015, 07:13
Post #42


🎲🎲


Group: Members
Posts: 1.265
Joined: 28 May 12
From: 🏡




Cel mai bun sport e secsu'. Bagi cu o blonda dis de dimi'...o bruneta la pranz in birou...si o roscata inainte de culcare wink.gif


--------------------
Mercedes Sprinter "Sārak Edition" 1998
The truth is out there
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
M.C.
post 9 Dec 2015, 07:31
Post #43


Membru autentic


Group: Members
Posts: 2.152
Joined: 24 January 04
From: Ploiesti ,din cind in cind.




QUOTE(ali3n_cop @ 9 Dec 2015, 09:13)
...o bruneta la pranz in birou...
*


Aha...Asta ieste iecsplicatia dă ce papă la muncă săfii salată de telină ...... tongue.gif icon_mrgreen.gif


--------------------
Renault Megane II Sedan Influence 1,6 16 V ,2005
Alfa Romeo 159 1,9 JTS, 2007 , Ford Mustang 2,3 Ecoboost, 2017
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
ali3n_cop
post 9 Dec 2015, 08:27
Post #44


🎲🎲


Group: Members
Posts: 1.265
Joined: 28 May 12
From: 🏡




Pai..da biggrin.gif


--------------------
Mercedes Sprinter "Sārak Edition" 1998
The truth is out there
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
solidconvert
post 9 Dec 2015, 10:08
Post #45


Donator


Group: Members
Posts: 3.247
Joined: 3 May 06
From: Bucuresti




In perioada asta alerg seara de doua ori pe saptamana pe stadionul Ghencea si de alte doua ori ies cu bicicleta... alergarea o execut numai pe iarba ca altfel imi rup meniscurile. Anul asta m a ajutat mult si timpul in perioada asta ca n a fost frig. Iarna in general nu prea mai alerg ca ma deranjeaza instant gatul. iar vara am alt program de miscare smile.gif Nu prea consum alcool, nu fumez, mananc in general regulamentar si ma mentin in limite normale... adica n am burtoaca... radmasa.gif


--------------------
. . .
Audi A4 B9 S-tronic TFSI...
Gîndirea corectă vine din experiență. Experiența, la rîndul ei, provine din gîndirea greșită.
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
MuciX
post 9 Dec 2015, 10:16
Post #46


sunt un om bun


Group: Members
Posts: 9.557
Joined: 19 November 07
From: când în când




Multi dintre noi nu stim sa alergam si asta naste multe probleme. Kudos ca alergi pe gazon, ajuta mult. up.gif

Apropos de flotari, ca zicea cineva mai sus, sunt smecheri aia care fac flotari in piramida.


--------------------
- - -
Un român emigrat este un român salvat.
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
Cosstel
post 9 Dec 2015, 10:43
Post #47


Membru incepator


Group: Members
Posts: 25
Joined: 4 November 05




piramida mea poate sa fie ceva mai mica ? icon_mrgreen.gif
un sapte m-ar coafa,
vad saptamina viitoare


--------------------
VW Caddy Furgon 2006 - B03???
I'm a simple man, I see boobs, I press LIKE!
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
Diac
post 9 Dec 2015, 10:45
Post #48


Membru autentic


Group: Members
Posts: 3.011
Joined: 18 April 05
From: Bucuresti.




Moaaaa ce de sportivi pe aici.

Datele problemei : 32 de ani, 110 kg, sedentar, cu multe treburi de facut pentru familie si timp liber spre zero, predispozitie mostenita la colesterol si trigliceride crescute dar si pofticios rolleyes.gif atât la haleala cât si la beutura. Bine macar ca nu fumez. Miscare mai usurel asa, spre deloc. Ocazional bicicleta, mai intens vara când fi-miu e pe la bunici, de câteva ori pe an mergem la ski.

In toamna asta m-am operat de varice (iarasi toata lumea din familia mea a avut asa ceva). Doctorul m-a amenintat ca daca nu merg pe jos zilnic 5 km, intr-un an sunt înapoi la el cu varicele refacute. Asa ca de atunci încerc sa caut tot felul de subterfugii de a face ceva miscare. Am ajuns de exemplu sa alerg pe la 23.00 dupa ce strâng totul in bucatarie si fi-miu + nevasta-mea sunt deja in pat. De obicei in perioada aia zapam vreo ora cu o bere in fata. Ma rog... acuma alerg un pic, pâna acuma mergeam ca altfel ma dureau taieturile de la operatie. Altfel, de exemplu exploatez o fereastra de o ora jumate cât timp are fi-miu niste cursuri si merg ca talâmbu' 45 de minute intr-un sens ca apoi sa ma intorc.


--------------------
Renault Megane sedane/Nissan X-trail 2005/2017 Influence/Tekna - HAN/AIZ/DIA
Alexandru.
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
MuciX
post 9 Dec 2015, 11:05
Post #49


sunt un om bun


Group: Members
Posts: 9.557
Joined: 19 November 07
From: când în când




In primul rand, gandeste-te cat de mult vrei sa schimbi la fizicul tau si compara cu cat de mult iti place stilul curent de viata.
Vorbeam ieri cu un prieten care imi spunea ca a ajuns la 2 minute de planking. Intrebat cum se zice, mi-a raspuns "ca si cum prefer sa fiu gras, decat sa mai trec prin chinul ala". Cu toate astea ii da inainte. smile.gif
In primul rand, fa-ti niste analize de sange, iar in functie de rezultate, cere-i medicului o lista de alimente si bauturi contraindicate. Incearca dupa aceea sa stai cu sotia la masa si sdn lista de alimente ramase, incearca sa iti faci un plan de alimentatie echilibrata. Surse sanatoase de grasimi, proteine si carbohidrati (aici ar fi de evitat zaharurile procesate si crescuta ponderea de fibre).
Personal, pentru ca ai greutate in exces, as renunta la alergat si m-as orienta catre exercitii de stretching, urmand ca in timp si cu scaderea greutatii sa trec si la dezvoltarea musculaturii si cardio.


--------------------
- - -
Un român emigrat este un român salvat.
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
Diac
post 9 Dec 2015, 11:16
Post #50


Membru autentic


Group: Members
Posts: 3.011
Joined: 18 April 05
From: Bucuresti.




La teorie is bun, cu practica e mai greu. La mine e un fel de Yo-Yo. Regim + medicamente, ies analizele ok, ulterior o dau in balarii, ies naspa si tot asa. Analize de sânge fac anual. Mie imi place de mine asa cum sunt, respectiv grasut. Sunt perfect !

This post has been edited by Diac: 9 Dec 2015, 11:18


--------------------
Renault Megane sedane/Nissan X-trail 2005/2017 Influence/Tekna - HAN/AIZ/DIA
Alexandru.
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
spy_oh_joy1389
post 9 Dec 2015, 11:30
Post #51


Megane zen și un mare plimbăreț


Group: Members
Posts: 3.879
Joined: 28 August 08
From: Sibiu




Încearcă să reduci consumul de pâine, dulciuri, cartofi, fasole, fructe, lactatele grase (cam ce e bun la gust). Nu scoate toți carbohidrații, ai nevoie de ei, dar cantități mici că te păcălesc.
Recomand un aparat de gătit cu aburi. Pui acolo brocolli, dovlecel, conopidă, morcovi, ceapă, condimente, pui în alt compartiment carne și ies foarte bune. Gătitul la aburi menține cel mai bine vitaminele în legume comparativ cu orice alt tratament termic.
Îți păstrezi o zi pe săptămână în weekend pentru toate abuzurile pizza+extra bere+vin+ciocolată etc.

Am reînceput sala. Obiectivul e să lucrez mai bine grupele mici (umeri, intercostali, antebraț, abdomen), picioarele și să îmi păstrez pentru început greutatea de 69-70kg, să scap total de burtă. Un pic cam greu cu menținutul greutății că foamea e mai greu de controlat acum și îmi permit vreo 3 zile pe săptămână. (în vacanță cred că o să mă duc zilnic)

Recomandări de exerciții?


--------------------
Renault 2 x Megane 4 GT&Zen ||2017||2016
Hanlon's razor: "Never attribute to malice that which can be adequately explained by stupidity."
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
b76bgaarh
post 9 Dec 2015, 11:35
Post #52


Membru autentic


Group: Members
Posts: 9.966
Joined: 5 October 06
From: Bucuresti




ghete cu plumb, ca la greutatea aia de sufla vantu.

ps da un sport "adevarat" nu mai practica nimeni?

This post has been edited by b76bgaarh: 9 Dec 2015, 11:36


--------------------
Renault Megane sedan 04/2007 1,5 dci 85 cp ZEFI
Realme GT2 Neo cu here, maps, viamichelin, waze.
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
spy_oh_joy1389
post 9 Dec 2015, 11:46
Post #53


Megane zen și un mare plimbăreț


Group: Members
Posts: 3.879
Joined: 28 August 08
From: Sibiu




La 79 aveam gușă + burtă de 2 ori mai mare. Nu merci! Față de alții de înălțimea mea am oasele mai subțiri, se vede la încheieturi. O să încerc să revin la greutatea aia, dar nu îngrășându-mă.


--------------------
Renault 2 x Megane 4 GT&Zen ||2017||2016
Hanlon's razor: "Never attribute to malice that which can be adequately explained by stupidity."
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
Diac
post 9 Dec 2015, 11:53
Post #54


Membru autentic


Group: Members
Posts: 3.011
Joined: 18 April 05
From: Bucuresti.




79 aveam in scoala generala.


--------------------
Renault Megane sedane/Nissan X-trail 2005/2017 Influence/Tekna - HAN/AIZ/DIA
Alexandru.
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
Cosstel
post 9 Dec 2015, 11:56
Post #55


Membru incepator


Group: Members
Posts: 25
Joined: 4 November 05




QUOTE(Diac @ 9 Dec 2015, 10:45)
Datele problemei : 32 de ani, 110 kg, sedentar, cu multe treburi de facut pentru familie si timp liber spre zero,...
*


daca puneai si un H=? am fi avut o imagine mai cuprinzatoare
semoaie - 54 ani, 182 cm, 102 kg la mijlocul lui aprilie
de atunci pina acum am cam alergat vreo 300 km
si "surpriza" cintarul mi-a aratat 94.7 kg, bineinteles imediat dupa alergare, adica transpirat ca un porc, fara un regim alimentar aparte
mentionez ca anual daca bag in mine 2l de cola si inca 2l de bere, in rest cidru, vin doar seara tirziu

eu in locul tau as fi ceva mai optimist, esti tinar restul tine sa ai vointa
merg si alergarile, la inceput la modul retinut si cu timpul iti stabilesti singur tintele
iarna asta incearca exercitii cardio de interior, ajuta
eu am incercat T25 iarna trecuta, treci peste cite kg a pierdut fiecare biggrin.gif



--------------------
VW Caddy Furgon 2006 - B03???
I'm a simple man, I see boobs, I press LIKE!
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
Diac
post 9 Dec 2015, 12:10
Post #56


Membru autentic


Group: Members
Posts: 3.011
Joined: 18 April 05
From: Bucuresti.




Inaltime 190 cm as zice eu. Trebuie sa reverific. Asta primavara dupa sarbatori aveam 117 kg iar pe la inceputul verii ajunsesem la 107 - 108 kg. Cântarit dimineata.

This post has been edited by Diac: 9 Dec 2015, 12:13


--------------------
Renault Megane sedane/Nissan X-trail 2005/2017 Influence/Tekna - HAN/AIZ/DIA
Alexandru.
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
MuciX
post 9 Dec 2015, 12:13
Post #57


sunt un om bun


Group: Members
Posts: 9.557
Joined: 19 November 07
From: când în când




QUOTE(Diac @ 9 Dec 2015, 11:16)
Mie imi place de mine asa cum sunt, respectiv grasut. Sunt perfect !
*


Pai atunci despre ce vorbim? smile.gif
QUOTE(spy_oh_joy1389 @ 9 Dec 2015, 11:30)
69-70kg, să scap total de burtă.
*


Ai 1.50mp? Cum ai burta la 70kg? blink.gif

Hai sa dau si eu niste semnalmente:
Inaltime: 1.83m
Varsta: 30 ani
Acum 3 ani am ajuns la maximul de 103Kg. Am slabit pana la 74Kg si m-am "echilibrat" pe la 77Kg. Dupa ce am simtit ca e "stabila" greutatea si mi-am recapatat imunitatea, am inceput sa merg la sala (martie 2013). Dupa sala m-am stabilizat pe la 82Kg. Acum, dupa o sedinta de "bulking" am ajuns pe la 87Kg, mi-am dat seama ca nu imi place ideea sa am tesut adipos, asa ca m-am pus pe slabit. Acum am 84 Kg. Patratele nu voi avea niciodata, m-am impacat cu gandul laugh.gif


--------------------
- - -
Un român emigrat este un român salvat.
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
Diac
post 9 Dec 2015, 12:17
Post #58


Membru autentic


Group: Members
Posts: 3.011
Joined: 18 April 05
From: Bucuresti.




QUOTE(MuciX @ 9 Dec 2015, 12:13)
Pai atunci despre ce vorbim? smile.gif


*




Despre colesterol si trigliceride sarite, care nu stau in parametrii decât cu un mix de Crestor, Ezetrol si Lipanthyl. Care dau transaminaze mai mari. Deci bulesc ficatul. Bineinteles ca la asta contribuie si alcoolul, dar când vreau sa fac o pauza in acest sens apare o chermeza in bloc. Ziua lui X, onomastica lui Y sau pur si simplu Z a venit dintr-o delagatie si ma cheama la un spritz.


--------------------
Renault Megane sedane/Nissan X-trail 2005/2017 Influence/Tekna - HAN/AIZ/DIA
Alexandru.
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
MuciX
post 9 Dec 2015, 12:31
Post #59


sunt un om bun


Group: Members
Posts: 9.557
Joined: 19 November 07
From: când în când




Pai aici depinde din nou de obiectivul tau. Vrei sa ai colesterolul scazut? Daca da, cum? Daca te multumesti sa il scazi din tratament, da-i inainte.
Daca vrei sa fie o transformare si de fond, totul incepe de la medicul tau si continua cu alimentatia.
Eu cred ca si activitatea fizica te-ar putea ajuta. Eu spre exemplu aveam colesterolul 130 ultima data si mananc untul ca pe branza si il combin cu slanina de porc.
Dar tu avand deja o afectiune clara, ar fi mai bine sa pleci de la medic.
In ceea ce priveste alcoolul, obisnuiam sa fiu un bun consumator, aria de specializare fiind tariile. Duceam mai mult decat imi face placere sa recunosc, dar cu timpul mi-a pierit cheful, cu precadere dupa ce m-am lasat de fumat si am inceput sa merg la sala.
Acum am ramas cu "distileria" acasa ca nu mai are cine sa bea stocurile facute atunci. biggrin.gif

Pasi mici, daca vrei sa schimbi ceva, nu se poate dintr-o data.


--------------------
- - -
Un român emigrat este un român salvat.
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
spy_oh_joy1389
post 9 Dec 2015, 13:10
Post #60


Megane zen și un mare plimbăreț


Group: Members
Posts: 3.879
Joined: 28 August 08
From: Sibiu




QUOTE(MuciX @ 9 Dec 2015, 12:13)
Ai 1.50mp? Cum ai burta la 70kg? blink.gif


1,73mp
Mereu față de prietenii de aceeași înălțime aveam cu 10kg mai puțin și burțile cam la fel.



--------------------
Renault 2 x Megane 4 GT&Zen ||2017||2016
Hanlon's razor: "Never attribute to malice that which can be adequately explained by stupidity."
User is offlineGalerie FotoPM
Go to the top of the page
+
27 Pages < 1 2 3 4 > » 
Reply to this topic Topic OptionsStart new topic

1 User(s) are reading this topic (1 Guests and 0 Anonymous Users)
0 Members:
 

Lo-Fi Version  Harta site  Parteneri  Jocuri online  Curs Valutar  HRH Haine din lana merinos Time is now: 28th March 2024 - 13:30
Dacia