Outline · [ Standard ] · Linear+ Coltul sportivilor, coltul, nu clanul

Vă puteți gândi la vreun motiv pentru care majoritatea se descalță când fac genuflexiuni? Mă gândeam că din motive de priză la sol, dar câți să aibă platfus? Plus că la squat rack sunt puse covoare din alea de cauciuc și alea se cam lasa sub o anumită greutate per unitate de suprafață.

Vă puteți gândi la vreun motiv pentru care majoritatea se descalță când fac genuflexiuni?
Mă gândeam că din motive de priză la sol, dar câți să aibă platfus? Plus că la squat rack sunt puse covoare din alea de cauciuc și alea se cam lasa sub o anumită greutate per unitate de suprafață.

eu inca nu am vazut treaba asta ... si vad aproape zilnic oameni facand genoflexiuni ... cu sau fara greutati suplimentare ...

This post has been edited by cj98czh: 7 May 2019, 07:23

Nici eu nu am vazut cat m-am antrenat in Bucuresti. A trebuit sa vin aici sa vad asta.

Mulțumesc pentru sugestii

In caz ca n-ai cumparat deja iti "vand" din experienta mea cu Garmin Vivoactive 3 Music.
Il am de vreo jumate de an si pot sa-l recomand cu caldura. Are parte de smartwatch sa primesti toate notificarile de pe mobil, sa si raspunzi la unele dintre ele, plus toate functionalitatile unui ceas de sport cu GPS (si "heart monitoring", senzorul e pe ceas, la incheietura). Mai are si vreo 5 GB de spatiu de stocare unde iti poti pune muzica (pentru alergat, sala, etc.) fara a fi nevoit sa ai si telefonul la indemana. Faci "pair" cu niste casti BT (pe la 20 de euro) si te-ai scos.

Autonomia in mod "smart" adica folosit fara GPS, doar monitorizare ritm cardiac si conectat in permanenta la telefon e de 7-8 zile. Cu GPS on ar trebui sa te tina cateva ore (5-6, daca nu mai mult) bune.

Ca si "-" ecranul nu e tocmai de calitatea unuia "Smart watch" si constructia pare destul de plasticoasa. Dar repet, bifeaza cele mai multe puncte overall, in opinia mea.

This post has been edited by Habba: 7 May 2019, 11:13

Multumesc pentru sugestie.
Inca nu am cumparat niciun smartwatch, fiindca s-a modificat lista de prioritati. Intentia inca exista, insa a alunecat mai jos
Raportez ce si cand iau.

Sambata am participat la asta : https://www.transylvania100k.com/

Amatorilor de maratoane montane le recomand sa nu participe la mizeria asta. La cursa de 30 km la care am participat, am dat peste un singur punct de alimentare. In rest, apa din parauri. Traseu de c.acat, am urcat si coborat pe toate grohotisurile. Noroi cacalau. Am si cazut de vreo 2 ori, m-am si zgariat.Am ajuns la porcii la finalul cursei. Chestia ciudata a fost ca traseul modificat de la 30 la 34 km-ca lasa bah ca puteti- pe ceasurile noastre arata intre 39 si 42 km. Nu mai conta, am injurat continuu si doar am vrut sa ajung la final.
Este primul concurs la care am aruncat medalia. Intr-adevar, e organizat pentru straini, erau o gramada. Cica o englezoaica organizeaza. Erau storsi strainii. Morti de sete. Bataie de joc. Plus ca am inteles ca a fost si vreo 100 euro inscrierea.

Ce cred ca m-a costat la cursa asta, sunt adidasii: nu cred ca mai iese noroiul din ei. Intai dau cu wap-ul peste ei si apoi ii bag in masina de spalat.

Am participat la aceeasi cursa si am prins 2 puncte de hidratare.(distanta 36km, Garmin Fenix 5). A fost mult noroi, dar la cat a plouat in ultimele zile nu cred ca a surprins pe nimeni. Cum am ajuns la cazare am spalat incaltamintea cu furtunul si e ca noua(la sportiva akasha). .
Eu m-am prins repede ca nu e de "alergat", de facut un timp bun asa ca mi-am asteptat jumatatea mai buna si am facut traseul impreuna . Timp 6:59:32 .
P.S. am inteles ca la Retezat o sa fie mai "frumos" ca aici daca ploua.

This post has been edited by Thaddaus: 20 May 2019, 16:39

Eu nu am gasit nimic la al doilea punct. Era numai un cort si un tembel acolo care nu m-a intrebat nimic. Timp 6.15.42 pe garmin fenix 5 si 39.2 km. Cu alergare putina, ca nu stiam ce urmeaza. Ploua in Bucuresti acum, ocazir cu care am lasat adidasii in ploaie sa se inmoaie. Pentru trail folosesc merrell.
E superb skyrace- ul de acolo. Dar e pentru experimentati. Mare atentie sus, arata ca pe Luna peisajul si pietrele alea taie in draci. In special, adidasii.

This post has been edited by Solon: 20 May 2019, 20:14

Daca termin aproape descult nu e problema. Chiar ma gandeam sa trec la Hoka pentru cursele de trail.

4 săptămâni fără exercițiile mele preferate...
Așa se întâmplă când te mănâncă în posterior să te dai cu hoverboardul copilului.....

Fractură epifiza

Attached thumbnail(s)
IMG_20190526_WA0003.jpeg ( Size: 847.76k ) Number of downloads: 376

ai lucrat una buna ...

Nu mai rupe nimeni fâșu' pe aici?
După ce m-am văzut nevoit să fac o pauză pe motiv de mână ruptă azi mi-am luat inima în dinți și m-am luat la întrecere cu salvamarul in tracțiuni. Am reușit să fac 9, bineînțeles că nea caisa a făcut mai multe ca mine, e și o diferență de vreo 20 de ani între noi, dar omul a fost impresionat. Cică pt unul care nu arată ca și cum ar merge la sală m-am descurcat destul de bine.
M-am dus repede sa mă plâng consoartei: auzi draga ce zice ăla, că nu am mușchi. Pai da nu ai, adică îți ziceam că arăți bine așa, că nu ai burtă, dar atât....
Nu îmi vine să cred că am trăit în minciună tot timpul ăsta.....

Eu m-am basit langa o fata cand ridicam o greutate sa o pun la loc.

A fost impresionată????

16 Jul 2019, 17:54:
LE: la cât de mare e greutatea mă refeream....

This post has been edited by dandobre: 16 Jul 2019, 17:54

Pe dracu, puneam niste gantere de 16 înapoi în rastel.

După ce m-am văzut nevoit să fac o pauză pe motiv de mână ruptă azi mi-am luat inima în dinți și m-am luat la întrecere cu salvamarul in tracțiuni.

Nu e cam devreme pentru tractiuni?

Ar putea fi, dar nu simt nicio jenă sau durere la efort. Bine, asta cu priză pronata, daca incerc orice mișcare în supinație mă doare încheietura. Și de fapt aici este și principala problemă, in urma imobilizării ghipsate ligamentele se întăresc și atrofiază și ele se refac cel mai greu, in principiu ar trebui sa fac recuperare și mișcări de mobilitate în apă caldă.....
Și mai e o chestie care ține de orgoliu: după atâta lipsa de activitate lipsa tonusului muscular al mâinii este evidentă, arată și se simte că o mână de handicapat, și atunci îți pierzi răbdarea și uiți că ar trebui să o iei ușor.....

Te inteleg - am avut ambele maini fracturate. Pe rand

Bine, eram copil, dar amintirile ma rascolesc: dupa taierea ghipsului, mana era cam cu 25% mai subtire decat cea valida, deci inteleg 'graba' recuperarii. Totusi m-as feri de efort vreo 6 luni, concursuri nici vorba, tinand cont realist si de cifra din buletin - daca lipitura cedeaza, cam naspa.

Nasol, la mine e prima fractură..... Și chiar mă mândream că știu să cad.
Știu ce zici, și eu la fel aș sfătui pe cineva în postura mea ( sunt f bun sa dau sfaturi ).... Am discutat și cu ortopedul și cu radiologul și mi-au dat un semi ok, pe care eu l-am interpretat super ok...

nu cedeaza dar nici de fortat nu cred ca este cazul ...

ca tot zicea cineva ca este liniste pe aici ... continui sa merg la sala cam de 3-5 ori pe saptamana, in zius de facut picioare imi fac si bazinele (50 la numar) ... alea "dor" ca dracu ca sunt pe cronometru ... si tot timpul incerc sa imi bat recordurile ..

This post has been edited by cj98czh: 16 Jul 2019, 20:33

Leg day aka skip day, de cele mai multe ori în cazul meu. Cică astea separa băieții de bărbați și chiar așa e, îmi par greu de suportat exercițiile la picioare, uneori am senzația că mă ia o stare de slăbiciune și de aceea le cam evit sau evit sa depun tot efortul de care as fi în stare........

Pai aia e până când te încălzești. Ia-o ușor cu prese și abia după aia genuflexiuni.

Eu nu merg la sala, mi-e prea lene. In schimb, de cand am plecat din Bucuresti in decembrie, am dat jos vreo 15 kile doar din mers pe jos (zilnic, au fost zile in care am mers 10-12 km) si atentie la haleala. Ma joc cu niste gantere de 5 kile, fara sa ma agit prea tare. Din an in paste ma duc pe stadion si alerg usor 5-6 ture N-am muschi, da' cred ca arat cum aratam la douaj' de ani cand faceam si cate 3 antrenamente pe zi. De la a doua gaura la curea am ajuns la a cincea si trebuie sa-mi iau una noua ca nici asa nu mai stau pantalonii pe mine. Colesterolul mi-a scazut de la 330 la 206, trigliceridele sunt in parametri si am alt tonus. Orasul ala ma obosea la maximum, era mult stres, plecam de la munca, ajungeam acasa si ma lungeam in pat. Viata in provincie e altfel, aproape ca o uitasem, dar ma bucur ca am redescoperit-o.

Eu am inceput sa alerg mai mult. In jur de 250-300km lunar, sub indrumarea unui antrenor. Sper sa vad diferente mari in cateva luni.

Deja ești la un nivel destul de avansat, zic eu, văzând cât alergi într-o lună. Eu, alegând la nivel de hobby până acum vreo 2 ani, totalizam în jur de 70-80 km într-o lună, cu o medie intre 5-7 km pe alergare. Am renunțat pentru că începusem sa dezvolt dureri de genunchi și lombare probabil pt că alergam pe beton, poate tehnică defectuoasă sau cine știe....

Aideplm, eu creca nu am mers cu masina atat luna asta

Leg day aka skip day, de cele mai multe ori în cazul meu. ...

nici mie nu imi plac, dar le fac ... degeaba lucrezi si arata bine trenul superior si picioarele ba ...

Cum zice Mucix, incalzeste bine si dupa aia incepe cu presa ... si trebuie sa iti impui ca se poate ... si un plan pe termen mediu ... aduca faci un exercitiu timp de sa zicem 2 sapt cu o greuta5e, dupa mai pui 2-3 kg ... si iar 2 sapt.

eu de alergat nu alerg ca nu imi place dar bag bazine, cand suntem in weekend acasa imi iau mostenitorul si bagam bazine amandoi, umar la umar .... baga ala mic de zici ca ii apucat ... se vede ca nu au trecut vreo 4 ani de inot peste el degeaba ..

Picioare nu am mai băgat nici eu ca lumea de ceva timp, dar ultimele 8 luni am inceput antrenamentele cu 10 minute pe bandă cu pantă 8 și viteză 6 și mi-a rămas ceva tonus. Am reluat ușor ziua de picioare. Azi o presă lejeră, maxim 150-160 pe ea, dar pompare, adică seturi de 14 repetări. Genuflexiuni cu maxim 60, niste îndreptări, fandări, iar banda și fuga la muncă.
După duș, desigur.

This post has been edited by MuciX: 18 Jul 2019, 07:13

Deja ești la un nivel destul de avansat, zic eu, văzând cât alergi într-o lună. Eu, alegând la nivel de hobby până acum vreo 2 ani, totalizam în jur de 70-80 km într-o lună, cu o medie intre 5-7 km pe alergare. Am renunțat pentru că începusem sa dezvolt dureri de genunchi și lombare probabil pt că alergam pe beton, poate tehnică defectuoasă sau cine știe....

sunt la un nivel foarte avansat cu cheltuielile ). Desi poate nu pare, daca vrei si poti, alergarea e un sport scump.

This post has been edited by Thaddaus: 18 Jul 2019, 14:32

CE RESTRICȚII RUTIERE VOR FI LA MARATONUL BUCUREȘTI, 12-13 OCTOMBRIE